Alimentos más saludables del Planeta

¿Por qué son Saludables:

— Sólo un limón tiene más de 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C, que puede ayudar a aumentar el colesterol HDL “bueno” de los niveles y fortalecer los huesos.

— Cítricos flavonoides que se encuentran en los limones pueden ayudar a inhibir el crecimiento nya lån utan uc de células cancerosas y actuar como un anti-inflamatorio.

Consejo Rápido:

Añadir una rodaja de limón al té verde. Un estudio encontró que los cítricos aumenta la capacidad del cuerpo para absorber los antioxidantes en el té por cerca de 80 por ciento.

Por qué Es Saludable:

— Un medio tallo de brócoli contiene más de 100 por ciento de su diario de vitamina K requisito y casi 200 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C — dos esenciales de la construcción de los huesos nutrientes.

— El mismo que sirve también ayuda a evitar los numerosos tipos de cáncer.

Consejo Rápido:

Zap! Preservar hasta el 90 por ciento de brócoli vitamina C en el horno de microondas. (Al vapor o hervir el agua retiene sólo el 66 por ciento de los nutrientes.)